Co říkají odborníci?
14.09.2013 20:36
O saunování
Ideální doba je mezi deseti až patnácti minutami, dvacet minut
odborníci považují za úplné maximum. Při prvních návštěvách
v sauně stejně ani tolik minut nevydržíte a vyhřátou místnost
můžete klidně opustit už po několika minutách. Tělo si postupně
na vysokou teplotu zvykne a v kabině vydržíte déle a déle.
Některé lidi děsí představa bazénu s ledovou vodou.
I to se dá ale obejít a ledový bazének vyměnit za vlažnou
či studenou sprchu.
odborníci považují za úplné maximum. Při prvních návštěvách
v sauně stejně ani tolik minut nevydržíte a vyhřátou místnost
můžete klidně opustit už po několika minutách. Tělo si postupně
na vysokou teplotu zvykne a v kabině vydržíte déle a déle.
Některé lidi děsí představa bazénu s ledovou vodou.
I to se dá ale obejít a ledový bazének vyměnit za vlažnou
či studenou sprchu.
Doplňujte tekutiny
Správné saunování se skládá ze tří opakovacích koleček.
Při každém z nich tělo rozehřejeme a následně zchladíme.
Tyto prudké přechody mezi teplem a zimou jsou pro naše tělo zátěží,
a tak je třeba nechat organismus po každém kolečku odpočinout.
To je také vhodný čas pro doplnění vypocených tekutin.
S tím souvisí i další věc. Mnoho lidí se mylně domnívá,
že se po saunování hubne. Vypocená kila jsou jenom voda,
která se nám do organismu zase vrátí. Na druhou stranu je
dobré do sauny zamířit po cvičení. Prodlouží se totiž doba,
kdy je metabolismus ze cvičení zrychlený, a souběžně se v teple
zregenerují svaly a klouby.
Při každém z nich tělo rozehřejeme a následně zchladíme.
Tyto prudké přechody mezi teplem a zimou jsou pro naše tělo zátěží,
a tak je třeba nechat organismus po každém kolečku odpočinout.
To je také vhodný čas pro doplnění vypocených tekutin.
S tím souvisí i další věc. Mnoho lidí se mylně domnívá,
že se po saunování hubne. Vypocená kila jsou jenom voda,
která se nám do organismu zase vrátí. Na druhou stranu je
dobré do sauny zamířit po cvičení. Prodlouží se totiž doba,
kdy je metabolismus ze cvičení zrychlený, a souběžně se v teple
zregenerují svaly a klouby.
Najít si čas na návštěvu sauny bychom měli alespoň jednou týdně
a nemusí to být jenom na podzim a v zimě. Je prokázáno, že je prospěšné
do ní chodit i v létě. Paradoxně jste po ní totiž osvěžení a venkovní vysoké
teploty tělo lépe snáší, méně se potí a kůže je více pročištěná. Po sauně
by neměla následovat žádná namáhavá činnost, spíš bychom měli zbytek
dne prožít v poklidu.
a nemusí to být jenom na podzim a v zimě. Je prokázáno, že je prospěšné
do ní chodit i v létě. Paradoxně jste po ní totiž osvěžení a venkovní vysoké
teploty tělo lépe snáší, méně se potí a kůže je více pročištěná. Po sauně
by neměla následovat žádná namáhavá činnost, spíš bychom měli zbytek
dne prožít v poklidu.
I když celou dobu mluvíme o prospěšnosti saunování, pro někoho sauna
prostě vhodná není. A tak by se lidé s vysokým tlakem, trpící nemocemi
cév či srdce, stejně jako těhotné ženy měli saunám raději vyhnout.
Všem zdravým ale nebrání zjistit na vlastní kůži, co na tom saunování
Finové mají. :-)
prostě vhodná není. A tak by se lidé s vysokým tlakem, trpící nemocemi
cév či srdce, stejně jako těhotné ženy měli saunám raději vyhnout.
Všem zdravým ale nebrání zjistit na vlastní kůži, co na tom saunování
Finové mají. :-)